生理前の食欲は女性ホルモンの影響大！増加する人と減退する人の違いとは？

生理前の食欲に関しては、女性ホルモンの影響を多大に受けています。

生理前に食欲が異常に増してしまう人も多いです。その一方で食欲が減退してしまう人もいます。

生理前の食欲に関して女性の身体を見ていきましょう。

要チェック項目
□生理前に過剰に食欲が増す原因は黄体ホルモンにあります。
□生理前に食欲が減退する時の原因も女性ホルモンが関係しています。
□生理周期で毎月訪れる、自分の体調不良を把握しておくことはとても大切生理前に過剰に食欲が増す人の原因黄体ホルモンが鍵となる
女性の身体は月経周期を通してホルモンバランスが変化していきます。とくに生理に備える黄体期には黄体ホルモンの分泌が活発になります。

食欲を増す原因
黄体ホルモンは妊娠に備えるための女性ホルモンですが、生理前にこのホルモンが分泌が活発になると女性の身体は栄養を一生懸命蓄えようとします。これが生理前に食欲が過剰に増す大きな原因です。

無理なダイエットは絶対にダメ
逆に、エネルギーが不足の状態だと生理不順や無月経などといった婦人科系疾患に繋がってしまいます。正常な生理があってはじめて痩せやすい身体づくりが可能になるために、無理なダイエットはやめましょう。生理前に過剰に食欲が増す時の対応策中々抑えられない食欲
そうは言っても、過剰に増す食欲に対してどうすれば良いのでしょうか？

食べたい時に食べたいだけ食べるのは悪いことではありませんが、過剰に食欲が増している時にはなかなか止まらないという、抑えることが非常に困難なことがあります。

たくさん噛んで食べよう！
そんな時は、極力咀嚼回数を意識して増やすことです。意識して良く噛むことは、食べる量が同じであっても満腹感が増しますから案外食べる量を減らす事が可能です。

また、食材の内容を噛む回数が増えるような玄米や全粒粉パン、いもや根菜などの食物繊維が豊富なものを選ぶのも効果的です。