水泳の消費カロリーは凄まじい！明日から泳ぎたくなるダイエット効果

同じ有酸素運動を行うスポーツに比べて、水泳はかなりカロリー消費の高いスポーツです。
ダイエットにも適しているといいますが、実際どれくらいの効果があるのでしょうか? 今回は水泳とダイエットについてご紹介します。

要チェック項目 □水泳は最も消費カロリーが多い □ひざへの負担が少なくダイエットに適している □泳げない場合はまずは歩いてもいい水泳は消費カロリーが高い水泳がダイエットにいいということで、まずは水泳のカロリーを調べてみました。 一般的な男性と女性が一時間クロールを泳いだ場合、消費カロリーは男性で1337kcal、女性で1039kcalという結果になっており、 ジョギングを1時間走ったときの男性605kcal、女性470kcalに比べて、倍以上の消費カロリーの違いがありました。 水泳は、消費カロリーが高いと漠然と理解していましたが、ここまでの差があるというのは驚きですね。 同じように平泳ぎを泳いだ場合の消費カロリーは、男性で700kcal、女性で544kcalとなっていて、クロールに比べると消費カロリーは少なくなるものの、 それでもジョギングに比べると、消費カロリーが高いということが分かります。 運動でダイエットをしようとするのであれば、水泳が最も時間効率が良いということになりますね。理想は様々な泳法を均等に泳ぐ正水泳でダイエットをするにあたって、どの泳法で泳ぐのが最も効果的なのかが気になると思います。水泳で初めてダイエットを行う場合は、自分が最も得意とする泳法で泳ぐとよいでしょう。 運動する時間が長ければ長いほど、ダイエット効果はどんどんと高まります。 ただ、もしあなたが泳ぐのが得意であるのであれば、1日の水泳の中で様々な泳法を取り入れるようにしましょう。 どのような泳法であっても、痩せることは間違いありませんが、泳法によって使用する筋肉が大きく違ってきます。 クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライなど、バランスよく泳いでダイエットを行う事で、全身を余すことなくバランスよく引き締めることができます。