お金がかからない、空腹を感じないで痩せられるという「
おにぎりダイエット」。 さまざまな有名人が実践して痩せたとしても話題になっています。 その効果や方法を紹介します。
要チェック項目 □冷たいおにぎりを食べることで小腸の働きが和らいで痩せやすい状態になる □1日3食をおにぎりを中心に野菜をたっぷりとる □おにぎりは冷たいおにぎりにする。温かいおにぎりは逆に太る
そもそもおにぎりダイエットとは？ おにぎりダイエットとは、話題の糖質制限ダイエットとは真逆で、炭水化物をカットするのではなく、おかずの内容や間食を見直すことで痩せるダイエット方法です。 肉、魚、脂っぽいもの、甘いもの、アルコールといった脂質や糖質を一切食べないで、飲まないで痩せようとするダイエット方法です。 そのかわりに、おにぎりとたっぷりの野菜を摂取して、普段の食生活を見直しながら行っていくダイエット法です。 ただし、たっぷりの野菜と言ってもドレッシングたっぷりのサラダではなく、素材の味がわかるくらいの薄味が本来は理想です。 しかし、食事の内容が偏っているので、1～3週間くらいの短期間で行うのがポイントです。 豚汁のような汁物でなければ、3食おにぎりとお味噌汁だけでも問題ありません。
おにぎりダイエットの正しいやり方とは何個くらいのおにぎりを食べるのか？ おにぎりを主食に、朝夕食に1～2個、昼食に3つくらい食べます。あくまでも目安です。これを基準に行って下さい。
おにぎりの注意点 ・温度おにぎりの温度は痩せるか、痩せないかのカギになってきますので、特に注意が必要です。冷蔵庫で冷やすとまでは言いませんし、必要ありませんが、常温のおにぎりを食べます。 ・具肉、魚、脂質を制限しているので、梅、昆布、わかめ、ごまといったものが無難でしょう。 そして、同時にたっぷりと野菜を食べます。無駄な脂質は避けなければなりませんので、必要以上のドレッシングも厳禁です。 これを短期集中で1～3週間くらい実践します。