自宅で簡単ふくらはぎマッサージ！女性にうれしい健康効果がいっぱい

ふくらはぎがは第二の心臓とも呼ばれています。実はそれだけ体の中でも重要な部分です。 今回はそんなふくらはぎの働きや、
ふくらはぎマッサージで得られる効果について解説したいと思います。

要チェック項目 □ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる程重要な部分 □ふくらはぎマッサージは痛くならないほどの強さで行う □ふくらはぎマッサージは毎日少しづつ行うことが大切何故ふくらはぎは第二の心臓？ そもそも何故ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれているのでしょうか。それはふくらはぎが下半身に溜まっている血液を心臓に送り返す働きを持っているからです。 人間は重力の関係により、大多数の血液が下半身に集中します。そのためふくらはぎの血液を送り出す機能が低下すると血流が滞ってしまいます。 血流が滞ることで様々な症状が引き起る可能性があります。以下のようなものはふくらはぎの機能が低下していると起こりやすいようです。
ふくらはぎがうまく機能しないときに起こる症状 ・むくみ ・冷え性 ・腰痛 ・高血圧 このようなことがふくらはぎの機能低下で起こります。特に、血流が滞ってしまうのでむくみ、冷え性は起こりやすい傾向にあります。 ふくらはぎマッサージをすることで、ふくらはぎの機能の向上が期待できます。症状に思い当たりのある方は是非ふくらはぎマッサージに挑戦してみてください。ふくらはぎマッサージのやり方ふくらはぎマッサージのやり方を紹介します。やり方はとても簡単です。
マッサージ方法 1：床の上に座ります 2：マッサージをしたい方の足の膝を曲げます 3：ふくらはぎの内側と外側を両手で挟みます 4：くるぶしの方から膝下に向かって両側から優しく押します 下から上にの流れが基本です。これは心臓に血流を送りやすくするためです。ボディクリームを使って滑りやすくするとよりマッサージしやすくなります。 1日5分～10分程度行ってみましょう。ふくらはぎマッサージは痛くない程度の強さで優しくマッサージをしてみてください。マッサージは入浴後に行うのが効果的です。