「朝起きて一歩踏み出した時に足の裏が痛い」、「立ち仕事やランニングしていたら足の裏が痛くなる」という症状が見られるのが足底筋膜炎です。
足底筋膜炎の痛みを和らげるにはどうすれば良いのでしょうか？ ケアと予防法を説明します。
□足底筋膜炎は足の裏が痛くなる障害です
□足底筋膜炎にならないためには筋肉の柔軟性と筋力を保ちましょう
□足底筋膜炎は一度なると繰り返しやすいので予防が大切です 足底筋膜炎の症状足底筋膜は、足の裏にあり、踵の骨と足の指の付け根の骨に付着しています。
土踏まずを支えており、足の裏にかかる衝撃を受け止めるクッションの役割と、足の指先で蹴り出して前へと進むためのバネの役割をしています。
この足底筋膜に繰り返し負荷がかかることによって足底筋膜が緊張し、炎症を起こして腫れや痛みがみられるのが足底筋膜炎です。
特に、足底筋膜が付着する踵の骨の少し前の部分が痛くなることがよくみられます。
痛みが強く出るのは、朝起きてから一歩目を踏み出した時で、立ち仕事を続けている時、ヒールの高い靴を履いている時、ランニングをしている時、底の硬い靴を履いた時などに足の裏の痛みがみられます。 足底筋膜炎が起こるメカニズム踵の骨には足の裏から指の付け根にかけて足底筋膜、踵の骨からふくらはぎにかけてはアキレス腱が付着しています。
足を地面に着け、蹴り出す時は足底筋膜が伸ばされた状態となります。さらにアキレス腱側からも引っ張られる力が加わり、足底筋膜には大きな負荷がかかり、緊張が強まります。
着地と蹴り出しを繰り返すランニングや陸上競技、常に足底筋膜が伸ばされた状態となるヒールの高い靴や着地の衝撃が大きくかかる底の硬い靴での立ち仕事などは、
足底筋膜に大きな負荷が繰り返しかかることとなり、足底筋膜炎を起こしやすくなります。