スマートフォンやパソコンを使うのが当たり前になった今、昔に比べ指をよく動かすようになりました。
そこで心配になるのが手首の
腱鞘炎です。
今回は腱鞘炎の知識・予防・対策について話していきたいと思います。
□最近の手首の腱鞘炎の原因はスマートフォンとパソコンの使いすぎ
□患部に熱がある場合は冷やす、熱がない場合は温める
□腱鞘炎の早期治療と予防にはストレッチが大切 どうして腱鞘炎になってしまうのか？ どうして手首の腱鞘炎は発症してしまうのでしょうか？ その原因のほとんどは指の使いすぎです。昨今よくあるケースとしては以下の2つが考えられます。
スマートフォン
ほとんどの方が利き腕でスマートフォンを握って、親指で画面を操作すると思います。しかし、親指だけで操作を続けると負担が大きく、腱鞘炎になる可能性があります。
親指だけに頼らず、簡単な操作は利き腕ではない方の指を使うようにしましょう。また、テーブルや膝に置いて親指以外の指を使うようにするのもお勧めです。
スマートフォン腱鞘炎予防グッズなども売られているので、スマートフォンを操作することが多い人はそのような便利グッズも活用すると良いでしょう。
パソコン
パソコンでの腱鞘炎というと、キーボードの叩きすぎを想像するかもしれませんが、それだけではありません。マウスを使った操作はあなたが思っている以上に手首に負担を与えています。
意外と自分の手に合っていないマウスを使っている人は多いです。マウスの大きさを変えるだけで手首の負担は下がります。自分の手のひらに対して小さすぎるマウスや、使いづらいマウスの場合は交換するようにしましょう。 腱鞘炎の症状とは？ 腱鞘炎の症状は筋肉痛などとどのように違うのでしょうか？
腱鞘炎の主な症状は下記の通りです。