意外と知らない体温計と基礎体温計の違い！正しい測り方とは？

女性であれば 「基礎体温」という言葉を耳にしたことがあるかと思いますが、妊娠を希望する以外できちんとつけているという方は少ないかもしれません。「単に体温をはかって記録すればいいんでしょ？」と思っている方もいるようですが、基礎体温の測り方にはきちんとした決まりがあります。
そこで今回は、基礎体温の正しい測り方について医師に解説していただきました。 基礎体温は普通の体温計では測れない？基礎体温と普通の体温では以下のような違いがあります。

1.基礎体温は、基礎体温計を使用する
基礎体温とは、女性の月経周期や排卵の状態を知るために計測するもので、小数点以下2桁（36.5℃ではなく、36.52℃というふうに測れる）まで計測できるように設計された、 婦人体温計で測定します。

2.舌下で計測する
風邪などで熱を測るときは脇の下に体温計を入れますが、基礎体温は 舌下（舌と下あごの間）に体温計の先を入れて計測します。正確に測定できるように、 3～5分は体温計を入れておく必要があります。

3.朝起きたら活動前に計測する
基礎体温は朝目覚めたとき、体を起こす前の状態で計測すると決まっています。飲み物を飲んでしまったり、起きてトイレに行ってしまうと、正確に測れません。

4.毎日同じ時間に計測する
毎朝同じ時間に計測するのが基本ですが、夜勤など不規則勤務で起床時間が一定しない場合は、4時間程度以上眠ったあとに目覚めた際に計測するとよいとされています。 毎日同じ条件で測る必要あり！女性の体温は、月経周期に合わせて変動するホルモンの影響で、ごくわずかですが規則的に変動し、全体を見ると約14日ずつの 低温期と 高温期に分かれているとされています。