日々生活をしているとどうしても
疲れてしまうことはあるかと思いますが、みなさんは正しい疲労回復は出来ていますか。
間違った疲労回復法だと、疲れを取るつもりが逆に疲れを増幅させてしまうこともあるので、正しい疲労回復を知っておきたいですよね。
今回は疲れのメカニズムから、みなさんがやりがちな8つの疲労回復方法と、正しい疲労回復方法を医師に解説をしていただきました。
疲れとはどのような状態？
頭の重さや頭痛、腰痛や肩こり、目の疲れなどを感じたり、眠気などが現れたり、エネルギーが低下し、全身にだるさを感じます。
筋肉の疲れの原因の一つには、乳酸が筋肉中に蓄積することが関連しているといわれています。
精神面
集中力が低下し、考えがまとまらなくなったり、やる気が低下したりします。 精神的なストレスが高じると、セロトニンと呼ばれる脳内ホルモンが不足し、やる気の低下やうつ病などと関係している場合もあります。