短時間で効果的にスリムダウンできることから、国内でもじわじわ話題を集めている「HIIT（ヒート）」。大変アクティブなアメリカ発のエクササイズです。
アメリカスポーツ医学学会によると、2017年度注目のエクササイズトップ5にランクイン！ 米女性誌で特集を組まれるほどの人気ぶりで、美容にも良いのだとか。
そこで今回は、女性専用スタジオ「メガロス ルフレ恵比寿」所属のHIIT GIRLSメンバー、前野明子インストラクターの意見を交えながら、ヒートの魅力をたっぷりお伝えします。
ヒートとは？どんな効果が期待できる？
ヒートとは、全力ダッシュや腕立て伏せなどのアクティブな運動と、スクワットのような軽い運動を交互に数十秒間ずつ繰り返しながら、脂肪燃焼と筋力向上のアップを目指すエクササイズです。
スタジオによって若干異なりますが、ヒートの所要時間はなんとわずか15分程度！
負荷の高いさまざまな運動を短時間で行うため、トレーニング後もカロリー消費の高い状態が持続するのが最大の特徴。ジョギングなどの一般的な有酸素運動と比べて、およそ6倍のカロリー消費が期待できるのだとか。
短時間で効果を狙う、「量より質」に重点を置いたエクササイズということで、忙しい人や短い期間でスリムダウンを図りたい人には、ぴったりのエクササイズかもしれません。