妊娠中期は安定期に入られる方も多く、体重増加に注意をしたい時期でもあります。
高血圧にならないよう食事内容も気を付け、体重管理もしていきましょう。
今回は、妊娠中期に摂取したい栄養素からおすすめの食事メニューなどを、栄養士の横川先生に教えていただきました。
妊娠中期に食事を気をつける理由、母体の状態
妊娠中期は、「安定期」とも呼ばれ、つわりを含め体調が落ち着いている方が多い時期です。またつわりの反動からか食欲が旺盛になる方も。ついつい甘いものに手を伸ばしやすくなるため、この時期の体重増加の原因に。
後に妊娠高血圧症などにならないよう、間食の内容の見直しだけでなく、毎食のお食事では1品の量を少なくして品数を増やしたり、いつもより出汁を多く使ったり、良く噛む素材を入れたりと、ちょっとした工夫をすることでお食事に満足感を高められると良い時期になります。
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