ハイペースな現代において、パフォーマンスを保つために最も必要なものはなんだろうか。「やる気」「体力」「効率」…いずれも大事だが、業務と業務の間でこまめに「回復」する力を無視することはできない。
アメリカで出版され、このほど邦訳された『心を休ませるために今日できること』（ボニー・セント・ジョン、アレン・Ｐ・ヘインズ著、三浦和子翻訳、集英社刊）は、回復（マイクロ・レジリエンス）の重要性とその方法を教える一冊だ。
今回、来日した著者の一人でパラリンピックピックメダリスト、そしてリーダーシップの専門家であるボニー・セント・ジョン氏に話をうかがうことができた。
「これからより変化は速くなる」とボニー氏。そこで問われる人間の力とは一体どのようなものなのか。
■まずは「頭の切り替え」から 回復力を高めるには？ ――『心を休ませるために今日できる5つのこと』には、脳を鍛え直し体の元気を取り戻す５つのフレームワークが紹介されています。このフレームワークのどれか一つから始めるとしたらどれが最適でしょうか？ボニー：５つのフレームワークはそれぞれ関連しているので、相互に実行することで最も役に立ちます。考え方は人それぞれですし、どれか一つやればいいとか、どれが一番いいというものではありません。
ただ、「脳の使い方を切り替える」を最初に持ってきている理由は、燃え尽きているのは頭だからです。頭が疲れちゃうと何もできなくなるでしょう？ まずはそこを回復させて、使い方を切り替える。目的と目標をはっきりとさせないと次には進めないけれど、まず頭が疲れていて出来ていない人も多いですよね。
その上で全部やっていけば５つのフレームワークはお互い強化されていくので、ぜひいろいろとトライしてみてほしいです。
――２つ目に取り上げられている「原始的な恐怖をリセットする」では、ポーズ（体勢）を作って自分の挑戦心を高める方法が紹介されています。