冷え込みが厳しいこの季節。体の冷えや冷えからくる体の不調に悩まされている人は多いはず。自分なりの冷えへの対処法を持っている人もいるかもしれません。
ただ、「冷えやすい体」を変えないことには冷えの問題は解決できません。『ぷるトレ』（飛鳥新社刊）は全身の筋肉を同時に震えさせることで、体が熱を生み出す「産熱機能」を強化し、「冷えにくい体」づくりを目指します。
本書の著者でアスリートゴリラ鍼灸接骨院院長の高林孝光さんいわく「体温は自分で上げられるもの」。今回は高林さんにお話をうかがい、この言葉の真意と、冷えにくい体づくりのためのエクササイズ「ふるえトレーニング」についてお話をうかがいました。
■わざと震えて寒さを撃退！「ふるえトレーニング」とは ――高林さんの著書『ぷるトレ』は、冷えや冷えによる体の不調を改善するために、人間の体が本来持つ産熱機能を強化するノウハウが紹介されています。普段鍼灸院を営まれている高林さんが今回「冷え」をテーマに本を書かれた理由についてうかがえればと思います。高林：体温を上げると健康になるということがしきりに言われていて、それについての本もたくさん出ているのですが、ほとんどは食事などの生活習慣の改善にまつわるもので、その場で体温を上げられる方法について書かれた本は私が調べた限りではなかったんです。
意識されている方は多くないでしょうが、体温というのは自分である程度コントロールできるものです。そのことを伝えたくてこの本を書きました。
――自分で体温を上げる方法として、本書では意図的に体を震えさせる「ふるえトレーニング」というエクササイズが紹介されています。この体操はどのように生み出されたものなのでしょうか。高林：私は「アスリートゴリラ」という、アスリートから趣味で楽しむ方までスポーツをされる方がよくいらっしゃる鍼灸接骨院を運営しているのですが、話を聞くとアスリートがケガをする原因はたいてい「アップ不足」なんです。
どんなスポーツでも試合前にアップはするのですが、全員が試合開始から出るわけではなくて、試合途中に急に呼ばれることがどうしてもあるわけです。