こんにちは、コラムニストの愛子です。
彼氏に些細なことで怒ってしまい、喧嘩が絶えず悩んでいる女性って多いのではないでしょうか？ 後で考えるとどうしてあんなに感情的に怒ってしまったのか、自分でも分からないときってありますよね。
たまには喧嘩も悪くありませんが、あんまり多いと別れの原因になってしまうこともあります。
そこで今回は、喧嘩せずに、あなたの本当の気持ちを彼に伝える方法をご紹介します。
脳科学者のジル・ボルト・テイラー博士によると、怒りは90秒間しか続かないそうです。
いつまでも怒り続けてしまうのは、最初に湧いた感情を継続して持ち続けているからではなく、怒りを相手にぶつけることで、相手の反応（言い返される、的外れな返答をされるなど）を受けて新たな怒りを感じるからです。
だから最初に怒りを感じた時点で、90秒間こらえることができれば、人は冷静になれるのだそうです。
では、90秒間怒りをこらえて冷静になるためにしたいことを、考えていきましょう。
怒りは、本当の欲求である一次感情が満たされなかったときに生まれる二次的感情であると言われています。つまり、「彼に～してほしかった（一次感情）のに、それを無視された」というような時です。
訳もなく怒る方はあまりいないと思うので、自分が怒っている理由をほとんどの人が分かっているつもりでいるでしょう。
でもそれが、他の人なら特に怒らないような些細なことである場合（他の人には腹が立たないような）、本当の欲求は別にある可能性が高いです。
例えば、彼からの返信が遅くて怒っている場合、返信が遅いことで、どう感じたから怒りが湧くのかまで掘り下げて考えてみてください。