昨今、ビジネスも人間関係も、恋愛も子育ても「自己肯定感が大事」だといわれます。
そんな中で「自己肯定感の高め方がブームのようになると、かえって危険」だと警鐘を鳴らすのは『「自己肯定感低めの人」のための本』（アスコム）を上梓した、山根洋士さん。
山根さんは、これまで延べ8000人の悩みに答え、「心のクセ」を直すサポートをしてきた、実践第一のカウンセラーです。今回は、そんな山根さんに、自己肯定感の間違った高め方と、悩み解消におすすめの心のエクササイズを聞きました。
■自分で考えたり決めたりする感覚を養う————前回は、自己肯定感を高めようと思うのではなく、自己否定をやめることが大事だとうかがいました。つい「自分なんてダメだ」と思ってしまう人は少なくないと思うのですが、どうしたらそういうクセを手放せるのでしょうか。
山根：最初は「ダメな自分」の原因になっている、心のノイズを知ることです。ノイズはあなたの思考や行動を無意識に偏らせてしまうお邪魔虫。幼少期から蓄積してきた思い込みや偏見の塊であり、まったく無自覚なノイズもあります。
そこで本では、よくある代表的なノイズの14タイプを紹介していますから、自分もこれかもしれない、というヒントになると思います。
————「思考停止ノイズ」「他人ファーストノイズ」「完璧主義ノイズ」など、確かにあるかも、と思えます。幼少期の体験がこれらの根っこにある、というのも、言われてみると思い当たることがありますね。
山根：6歳までの体験は、潜在意識の中に非常に強く残っているといわれています。でも昔のことなので、表面的にはあまりよく覚えていないことも多々ありますよね。だからこそ、どうして自分にはノイズができたのかを探ってみると、「あ、そういえばそうだ」と腑に落ちることも多いんです。
————では、「ダメな自分」の原因であるノイズに気がついたあと、どうすればその影響を遠ざけることができるのでしょうか。