9月3日は「ぐっ（9）すり（3）」の語呂合わせから「睡眠の日」とされています。
「温湿度がちょうど良く、眠りの邪魔者が少ないことから、秋は睡眠の質を高めやすい季節です」
と教えてくれたのは、日本睡眠改善協議会 上級睡眠改善インストラクターの安達 直美先生。
「睡眠不足は肥満につながる」など女性が気になる驚きの事実や、毎日の生活の質が上がる睡眠レベルUPの法則、摂取すると良い成分まで、たっぷりお話を伺いました。
睡眠不足が肥満を加速させる!? 今すぐ見直すべき睡眠習慣
快適に眠れる気候に加えて「食欲の秋」とも呼ばれる今の季節、気をつけたいのが睡眠不足だと安達先生はいいます。
5時間未満のいわゆる睡眠不足は身体が危機を感じ、「栄養を摂らなきゃ！」と認識するそうで、食欲増進ホルモンがたくさん出てしまい、食欲抑制ホルモンが出にくくなってしまうのだとか！
睡眠不足はただでさえ食欲が高まっている秋に、肥満を加速させる可能性があるんです。
また、痩身下着など睡眠時に身体を締め付ける行為もNG！
寝ている間は内臓の機能が落ちているのですが、締め付けはそれをさらに悪化させてしまい、食べ物を消化し辛くなるといいます。