60代が最多!?スクワットの平均回数に関する調査

スクワットは下半身の筋肉を始めとして、腹筋や背筋などの体幹筋群など、全身の多くの筋肉を鍛えることができるため、キングオブエクササイズと言われております。自宅でも簡単に行え、ダイエッターから筋トレ好きまで、多くの方に人気のエクササイズです。

しかし、スクワットは膝関節や腰関節にある程度の負担がかかるため、運動初心者や高齢の方がいきなり高負荷で始めると怪我をしてしまう可能性があります。トレーニングは年齢や個々の運動レベルに合わせて、負荷を設定することが非常に重要です。

そこで今回は年代ごとや運動頻度ごとに分けて、スクワットの平均回数について調査しました。スクワットの回数の目安を明らかにすることで、今後のトレーニング指導やプログラム作成の参考になることでしょう。

調査概要

＜概要＞
・集計期間：2023年4月13日～2023年4月27日
・調査方法：インターネット集計
・調査対象：男性291名
＜質問内容＞
・年齢
・自重でのスクワットを正しいフォームで連続してできる回数
・運動頻度
・階段や昇降機の利用頻度


一斉調査による判明情報

上記の条件に従い、計291名の男性にアンケートを行った結果、判明した事実をご紹介します。それぞれ区分ごとに分けているので順番にご覧ください。
スクワットの平均回数は60代の58.3回が最多


[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM2NTEwOSMzMTc3MjkjNjUxMDlfcVlQVWpaVU5NYS5KUEc.JPG ]
まず年代別に、自重でのスクワットの平均回数を集計しました。面白いことに20代や30代を差し置いて、60代が最もスクワットをできるという結果になりました。