コロナ禍になってから、運動をする習慣がなくなった。
運動したほうがいいのは分かっているけれど、なかなかその気になれない。
体がメタボ気味になっているけれど、忙しくて体を動かす時間が取れない。
そんな「最近まったく運動していない」という人にこそ、運動をおすすめしたい。
もちろん、「やらなきゃいけないけどできない」理由は分かる。「忙しい」「まだ若いから今やらなくてもいい」「単純に面倒」「キツそう」「お金がかかりそう」などなど。
しかし、これから教えるメリットを享受できる「運動」は、筋トレやランニングといった苦しいイメージのあるものではなく、ちょっと体を動かしたり、使い方を変えたりするだけのもの。そして、何よりも普段運動をしていないからこそ、大きな恩恵を受けられる。
普段仕事や家事に忙しい人にも、リタイアして家から出る機会が少なくなったシニアにも効果抜群の運動のメリットを教えてくれるのが、『「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本』（Testosterone著、とうすけ監修、ユーキャン刊）だ。
本書はTwitterフォロワー200万人以上を誇るインフルエンサーのTestosteroneさんが科学的な調査・データを引用しながら、運動へのモチベーションを上げてくれる一冊となっている。
ここでは本の中から「運動しよう」と思わせてくれる驚きの運動のメリットを５つピックアップしてご紹介しよう。
■歩きながら考えると創造性が81％アップする散歩中、ふと新たなアイデアがひらめいたり、ずっと悩んでいたことの解決策が見つかったりした経験はないだろうか。
スタンフォード大学の研究によれば、トレッドミルの上を歩きながら創造性を測るテストを受けた被験者は、座ったまま受けた時と比べ、スコアが81％アップしたという。
アップルのスティーブ・ジョブズやフェイスブックのマーク・ザッカーバーグら、クリエイティブな人たちも散歩ミーティングを愛好している。デスクの前でただ考え込むよりも、体を動かしながら考えたほうが、ひらめきが生まれるかもしれない。