多くの人が、朝目覚めたときに疲労感を感じているという調査結果が発表された。ユニクロが実施した全国調査では、20代から60代の1,000名のうち、実に84.3％が「朝起きたときに疲れを感じる」と回答。
その中でも約3人に1人は、週に5日以上この疲労感を経験しているという。睡眠の質において、意外な要因として注目されているのが「寝返り」である。スリープトレーナーのヒラノマリ氏は、快適な睡眠のために「寝返り」が重要だと指摘している。
今回の調査で明らかになったのは、「寝返り」が睡眠の質に影響を与えることを理解している人が非常に少ないという現状だ。実際、「寝返りが睡眠に良い影響を与えることを知っている」と答えた人はわずか25.3％で、残りの74.7％の人はその重要性を認識していなかった。
ヒラノ氏によると、寝返りには寝具と体の間に溜まった空気を入れ替えたり、体を同じ姿勢で長時間固定しない役割があるという。特に現代の生活では、長時間座ったままパソコンやスマートフォンを使用することで体が硬直しやすくなり、その状態で睡眠に入るとさらに体に負担がかかる。寝返りを打つことで、これらの体のこわばりを和らげ、質の良い睡眠を確保できるという。
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