厳しい暑さを経て、気温や天候が変わりやすくなる10月。体調の変化を感じ、食事や睡眠、運動などをあらためて見直す人もいるだろう。
一方、SNSを開けば、「これを食べればいい」「この運動が効果的」といった健康情報が次々と流れてくる。選択肢が増えた半面、「結局、自分には何が合っているのか分からない」と迷う人も少なくない。
合同会社MEYOUが運営する「からだ実験室」は、特定の健康法を正解として勧めるのではなく、自分自身の体調や生活の変化を観察しながら、自分に合う方法を探していく場だという。
季節の変わり目で体調管理を意識しやすい今、健康情報とはどう付き合えばいいのか。代表の藤林由子氏に、自分の体を知ることの意味について聞いた。
「正解探し」に疲れてしまう人たち「これを食べれば痩せる」「この運動をすれば調子がよくなる」。
健康に関する情報は分かりやすいほど広まりやすい。
一方で、人によって生活習慣も体質も異なる。睡眠時間や仕事の負担、食事の内容、運動量、ストレスの感じ方も同じではない。
ある人に合った方法が、別の人にもそのまま当てはまるとは限らない。
藤林氏は、健康法を次々と試し、「続けられなかった」「効果が感じられなかった」と自分を責めてしまう人もいると話す。問題は、健康情報が多いことそのものではない。
「正解は外にある」と考え続けることで、自分自身の感覚や変化に目を向けにくくなることだという。
からだ実験室では、特定の方法を正解として提示するのではなく、まず自分の状態を観察することを重視している。体調はどう変化したのか。よく眠れた日は何が違ったのか。食事や運動を変えたとき、気分や疲労感にどのような変化があったのか。
そうした小さな違いを記録しながら、自分に合う方法を探していく考え方だ。