もうすぐ新年の始まりです。 新年の始まりとともに、日記をつけるという人も多いのではないでしょうか。
ただ、漫然と日記をつけるだけでは長続きしないし、何の効果もありません。
そこで今回は、ポジティブ心理学に基づいた日記の付け方をご紹介します。
これを3ヶ月続ければ、自分の心をうまくコントロールできるようになりますよ。
ポジティブ心理学とは？
ポジティブ心理学とは、通常の人生をより充実したものにするための心理学です。
1998年にマーティン・セリグマン教授が提唱しました。
教授は、それまで30年以上にわたってうつ病やうつ状態の研究をしていました。
教授が出会った患者の多くは、つらい出来事に心を奪われた状態が続いて、いつまでも不幸な状態が続いていました。
ある時セグリマン教授は、それまでの心理学が、病気を治すための努力はしてきたが、「どうすればもっと幸福になれるか」については、あまり研究してこなかったことに気がつきました。
そこで、もっと幸せになるポジティブ心理学を研究し始めたのです。