最近流行りのグラノーラは、いろいろなタイプの商品も出ていて、コンビニやスーパーなので簡単に手に入るものばかりです。

例えば、袋入りのナッツやドライフルーツを買い小分けにして会社へ持っていけば、チョコレートをひと箱買うよりもお腹にもたまり、結果的に安く済みます。ちなみに、アーモンド100gあたりのカロリーは598kcalもあります。よく噛み、くれぐれも食べ過ぎには要注意です。

■節約できてしかもヘルシー！簡単おやつレシピ

おやつを買うのもいいですが、おうちで沢山作って会社に持参するとより経済的です。簡単でおいしく、しかも健康的でお腹にたまる“オートミールクッキー（20～30枚分）”のレシピをご紹介します。

＜材料＞

・オートミール ・・・1と1／2カップ

・全粒粉または小麦粉・・・1／2カップ

・ベーキングパウダー（アルミフリーがおすすめ）・・・小さじ1／2

・メープルシロップ・・・1／3カップ

・なたね油・・・1／3カップ（無味無臭の白ごま油やオリーブオイルでも可）

・チョコチップやクルミ・アーモンド・・・適量

＜作り方＞

（1）オートミール、粉、ベーキングパウダーを混ぜる

（2）メープルシロップとなたね油を混ぜる

（3）（1）と（2）を混ぜ、鉄板にスプーンで形を整えながら並べる

（4）180度に温めていたオーブンで15分焼いて、できあがり

料理が苦手な人でも安心な材料を混ぜて焼くだけの簡単レシピですが、1枚あたりは約30円（筆者調べ）と経済的なので是非試してみてください。

いかがでしょうか。仕事中のおやつ代を節約することは、美容と健康にも良い結果になります。これからは腹持ちの良いおやつを食べて、おだやかな気持ちで仕事をしましょうね。

（小澤美奈子）

【