■5：スキューバダイビング

スキューバダイビングは、美しい海底を探索できるだけでなく、1時間に300kcalほど消費できます。

海辺に旅に行くなら、ぜひトライしましょう。行うには通常ライセンスが必要ですが、インストラクターと一緒に潜る体験ダイビングという方法もあります。

■6：カヤック

名前を聞いてピンとくるほどメジャーなスポーツではないかもしれません。カヌーの一種で、オールの両端にブレードがついていて、左右で水を掻いて漕ぐものです。

たしかに、オールを操作するので腕は鍛えられそう。でも、そんなにカロリーを消費するのでしょうか？

実は1時間漕げば、350kcal消費するそうです。水上で体のバランスを保とうとすることとオールを左右動かすことで、体幹が鍛えられるのです。

■7：水泳

水泳が全身運動だということはよく知られています。軽いクロールで1時間泳いだ場合、200kcalになるそうです。1時間泳ぐのは大変そうに思えますが、リゾート地のプールで楽しく泳ぐ1時間なら、あっという間に経ってしまいそうです。

■8：スキー

いまの季節、雪のスポーツは想像しにくいですが、スキーも休暇先で楽しめるスポーツです。消費カロリーは、1時間でなんと650kcal！　南半球のオーストラリアやニュージーランドなら、いまの時期でも楽しめるスキー場があるようです。

■9：アイススケート

暑い夏だからこそ、涼しいスケートリンクに行くのは素晴らしいアイデアかもしれません。