リンクを1時間滑れば450～600kcalを消費できます。ただし転んでばかりでは、消費カロリーは減ってしまうかも？

■10：SUPヨガ

SUPヨガをご存知ですか？　SUPは“Stand Up Paddleboard”の略で、もともとはパドルを手にサーフボードの上に立って沖に出て、波乗りを楽しむものだったそうです。

これがインドで、サーフボードの上でのヨガに発展したとか。水上でのヨガなんて、かなり体幹が鍛えられそうですが、1時間すると500kcalの消費になります。

日本でもSUPヨガができる場所がいろいろありますので、お近くにあるか探してみてくださいね。

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以上が10のアクティビティですが、ここには載っていないとはいえ、筆者がお勧めのカロリー消費法はジョギングです。

旅先をゆっくりのんびり見てまわるのにもぴったり。1時間走った場合の消費カロリーは、500kcalくらい。ランニング・シューズとウェア上下さえ持っていけば、場所を選ばずに気楽にできます。

旅先でカロリーをしっかり消費しておけば、その土地のおいしいものも、罪悪感なく堪能できます。これから夏休みを取る人は、旅先の予定にプラスアルファを考えてみてはいかがでしょうか？

（文／松丸さとみ）

【参考】

※10 Ways You’re Burning Major Calories On Holiday Without Even Knowing It－SoFeminine