ダイエッターを中心にブーム！「デトックス」のためにやっていること「起きてすぐにコップ一杯の水」「プチ断食」 (1/2ページ)
デトックスというと女性の美容やダイエット目的というイメージですが、体の中に老廃物をためこんでおくのは男女を問わず体調不良の原因に。余計なものはしっかりと排出できるような食生活や生活習慣を続けることで健康な体を手に入れることができますよね。そこで、今回は社会人のみなさんが実践しているデトックス法について聞いてみました。
■サウナなどで汗をかく
・サウナで全身の汗を出す。ニキビができにくくなった気がした（男性／24歳／団体・公益法人・官公庁）
・岩盤浴に行く。全身から汗が出て、悪いものが出て行って代謝が上がり、次の日からも汗をかきやすくなった気がする（女性／24歳／学校・教育関連）
・湯船につかる。水圧がかかったり汗をたくさんかくからかむくみが改善した（女性／28歳／人材派遣・人材紹介）
老廃物を出すというと一番にイメージするのが「汗をかく」ということ。あまり運動する時間がないという人でも毎日湯船につかってじんわり汗をかくという生活を続けていれば、老廃物がたまり過ぎることもなさそう。エアコンの効いた部屋ばかりにいると体温調節機能が狂ってしまうことがあるので毎日のお風呂やサウナなどで強制的に汗をかくことは大事ですね。
■水やさゆで便通を促す
・朝起きたときにコップ一杯の水か牛乳を飲む。便通がよくなった（女性／28歳／ホテル・旅行・アミューズメント）
・さゆを飲む。便秘が治った（女性／29歳／ホテル・旅行・アミューズメント）
朝起きぬけに水や牛乳、さゆなどを飲むと便通が良くなるのでデトックス効果も高そう。特に女性は便秘がちという人も多いので食事をする前に腸を働かせるための一杯が大事。日中も意識して水分を取るようにしておくと水分不足による便秘も防げるうえに尿によるデトックスも期待できますよ。
