【７】疲れたらチョコレートを食べる
チョコレートには脳内の幸福物質であるセロトニンを増やす作用があり、抗鬱効果があるといわれています。

【８】子どもから離れて深呼吸する時間をもつ
イライラがピークに達したら、子どもの安全だけは確保して、少しの間、隣の部屋などで呼吸を整えましょう。

【９】自分にご褒美を用意する
月に一度でも、なにかの節目にでもネイルサロンへ行ったり、ちょっと贅沢なディナーをとるなど、頑張っている自分を労ってあげる機会をもちましょう。

【１０】周囲に助けを求める
ときには家族やや友達、あるいは一時的な託児所などに子どもをお願いすることも決して悪いことではありません。自分がダウンしそうだと思ったら、ぜひ周囲にSOSを出しましょう。