１限に出られない……そんな大学生は必見！ 早起きをするために心がけるポイント3つ (2/2ページ)
■朝にすっきり目覚めるためにやること
まず、起きようと考えている時間にきちんと起きるために目覚まし時計をかけますが、2度寝してしまわないようにするためには目覚まし時計を遠くに置いておくとよいでしょう。どうしても起きないと止めることができないので自然と身体を動かすことになり、目覚めを助けてくれます。そして起きたら寝室のカーテンを開けて朝日の光を浴びましょう。太陽の光を浴びると、脳内ではセロトニンという物質が分泌され、脳が覚醒し活動をし始めます。また朝にやるべきことを決めておくこともきちんと起きる動機付けにはぴったりです。勉強や運動、カフェでも構いませんので自分のために何か習慣をつけましょう。
大学生の間に早起きする習慣がついていると、社会人になってからも時間を有効に使えます。夜更かしして寝られるギリギリまで寝るという生活はやめましょう。十分な睡眠をとって早起きすると充実した一日を過ごすことができます。
