リゾットかおじやのようにする」(35歳／女性)
「たくあんとごはんで作るチャーハン」(32歳／女性)

■低カロリー、高栄養なおかず派、フルーツ派

一品のおかず派による、工夫のレシピをご覧あれ。

「じゃがいもを千切りにして固めて焼く」(30歳／女性)
「マグカップに溶き卵とチーズとハムを入れて、電子レンジでチン」(30歳／女性)
「卵を割って麺つゆを加え、電子レンジで加熱すると温泉卵ができる」(22歳／女性)
「もやしだけで焼きそばを作る」(32歳／男性)
「ブロッコリーの茎まで使った野菜スープ。最後に粉チーズとオリーブオイルをたらす」(27歳／女性)
「納豆にキャベツの千切り、卵をのせて、あればキムチとのり、ゴマを混ぜて食べる。低価格で高栄養なはず」(30歳／男性)
「みそと納豆の和風ピザ」(36歳／男性)
「豆腐にゴマダレ」(28歳／女性)

フルーツ派のレシピは手軽で低カロリーで食べやすそう。

「フルーツとヨーグルトで自家製スムージーを作る」(29歳／女性)
「焼きバナナとヨーグルト」(26歳／女性)
「ホットケーキミックスで特大サイズを作ってシェア」(45歳／女性)
「ヨーグルトに黒ゴマときなことバナナ」(48歳／女性)
予想外なほどに、手早く作れておいしそう、かつ栄養バランスがよさそうなレシピが揃いました。100円以下でこれだけのメニューができるとは！　さっそく作ってみます。皆さん、ありがとうございました。

調査期間：2015/7/25〜2015/8/1
有効回答数　423件(ウェブログイン式)
マイナビスチューデント調べ

(品川緑／ユンブル)