第2位（同率） レコーディングダイエット（18名）毎日体重計に乗って、グラフに自分の体重の推移を記録していくだけ、という気軽さが特徴のレコーディングダイエット。半年で10kg以上減ったという人もいました。

「振り返るといかに食べているかが分かって反省ができる。反省が大事」（47歳／男性／電力・ガス・石油／技術職）「無理はしないのでゆっくりとしか痩せないけど、徐々に減っていくぶんリバウンドもしなくて良かったです」（28歳／女性／印刷・紙パルプ／秘書・アシスタント職）

自分の食生活を振り返る良い機会になり、食べた量や摂取カロリーが一目瞭然なので、ゲーム感覚で続けられそうですね。しかし、中にはこんな人も。

「1日の摂取カロリーを1000kcalに設定したら、すごく痩せた！ だけど、ストレスがハンパじゃなくて続かなかったです」（28歳／女性／情報・IT／その他）

摂取カロリーを減らせば減らすほど結果に表れるからといって、無理な目標設定はストレスの原因になるのでほどほどにしましょう。

第1位 ウォーキング（22名）継続して歩くことで身体の代謝を上げ、「太りにくい身体」になるといわれているウォーキング。1週間で2kg、3カ月で 10kg減ったという人もいました。

「毎日歩くうちに楽しく思えるようになってきた。汗をかくのが気持ち良いし、くよくよすることがあっても考え事をせず黙々と歩けるので頭がすっきりする」（32歳／女性／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）「自宅がバス停から徒歩15分という不便な場所にあるので、通勤や通学という日常行為で痩せられた。ある意味一石二鳥だった」（26歳／男性／食品・飲料／その他）

ただ歩くだけという気軽さが、継続しやすさにもつながるのでしょうね。ただし、

「寒い時期や、花粉の時期は外に出ることができず、挫折してしまった」（28歳／女性／学校・教育関連／専門職）という声もありました。

ちなみにアンケートに答えてくれた478名中、ダイエットを行ったことがあると答えた人は118名（24.7%）。実は75.3％もの人がダイエットをしたことがないと答えたのです！ 意外にも自分の体型を気にしている人は、そう多くはないのかもしれません。とはいえ、日ごろから適度な運動を心がけ、かたよりのない食事をすることは、きっと健康を保つうえでも効果的なはず。体重にばかり気を取られるのではなく、健康的な生活を意識してみてはいかがでしょうか。

※調査期間：2015/6/22〜 2015/6/30アンケート対象：マイナビニュース会員 20〜78歳の男女有効回答件数：478件（ウェブログイン式）

（大矢幸世＋プレスラボ）