■5：ネイチャーバレー・ミックスフルーツ＆グラノーラ＝ドーナツ1個分（13グラム）

小腹が空いたときに大活躍のクランチバーも、砂糖は多め。フルーツやグラノーラが入っているタイプのものなので、栄養価も全体に高めです。

■6：ドーレ・ミックスフルーツカップ＝ドーナツ1個と半分（17グラム）

ダイエット中のデザートに最適なフルーツには、砂糖もたくさん含まれています。ビタミン豊富なので、ドーナツよりは体によさそうです。

■7：コカコーラ＝ドーナツ2個と半分（26.4グラム）

いわずと知れたコカコーラ。コーラに限らず、炭酸飲料は砂糖が多く含まれています。カフェインも含まれているので、飲みすぎには注意です。

■8：ケロッグ・フルーツループ＝ドーナツ1個（12グラム）

甘くてカラフルなループのシリアル。シリアルは栄養豊富で体にいいイメージですが、商品と量にもよります。牛乳をかけて食べれば栄養のバランスが取れます。

■9：スターバックス・キャラメルフラペチーノ＝ドーナツ6個（64グラム）

ついつい頼んでしまうキャラメルフラペチーノは、ドーナツ6個分とダントツの砂糖の多さ。たまにならともかく、頻繁に飲むと糖分の摂りすぎになってしまいます。

■10：プレゴ・マッシュルームイタリアンソース＝ドーナツ1個（11グラム）

トマトベースのイタリアンソースも、ドーナツ1個分くらいは砂糖が含まれています。パーティーでディップなどに使うとおいしそうですが、他で砂糖を減らすようにしましょう。

■11：クラフト・フレンチドレッシング＝ドーナツ4個（42グラム）

サラダにかけるドレッシングにも、意外と砂糖が入っています。こちらはファットフリーの商品ですが、砂糖はドーナツ4個分と多め。かけすぎに注意です。