アメリカでは71.4％の人が、1日の総摂取カロリー中、推奨されている10％よりも多く砂糖を摂取しています。WHOではこの推奨摂取量をさらに5％に引き下げています。

自然界ではなかなか糖分を摂取できないため、私たちは体に必要な糖分を摂取すると、おいしく感じるようにできているのです。

とはいえ、摂りすぎは禁物。砂糖の含有量が特に多い食品12個を、『ALTERNET』よりご紹介します。1食あたりの砂糖含有量が、クリスピークリームドーナツ1個分より多い食品ばかり。クリスピークリームドーナツには1個あたり約10グラムの砂糖が含まれています。

あんなに甘いクリスピークリームドーナツより砂糖が多いとなると、ちょっと尻込みしてしまいませんか？ 砂糖の含有量を知り、適度に砂糖を摂取しましょう！

■1：ネイキッド・ザクロ＆ブルーベリージュース＝ドーナツ3個分（32グラム）

体によさそうな果汁100％ジュースには、意外にも32グラムもの砂糖が含まれています。ビタミンも豊富ですが、飲む量には注意が必要です。

■2：スプリンクルス・レッドベルベットカップケーキ＝ドーナツ4個と半分（45グラム）

アメリカで人気のスプリンクルスカップケーキ。見た目もオシャレでかわいいですが、ドーナツ4個と半分に相当する砂糖の量は見逃せません。カップケーキはどれも高カロリーです。

■3：ヨープレイト・ブラックベリー＝ドーナツ2個と半分（26グラム）

フランス発のヨーグルト飲料、ヨープレイト。脂肪分フリーではありますが、やはり飲みものの砂糖の量は多めです。

■4：キャンベル・トマトスープ＝ドーナツ2個分（20グラム）

意外にも、トマトスープにも少なくない量の砂糖が含まれています。砂糖が多いのはスイーツだけではないのです。