あなたは完璧主義者だろうか？　仕切るのが好きではないだろうか？　あるいは夜中に歯ぎしりしていないだろうか？

こうした傾向がある人たちは、感情に突き動かされやすく、競争するのが好きで、攻撃的、なんでも"しなければならない"、"こうでなければならない"、"するべき"と考える傾向にある。

　彼らはたとえ疲れていても、脳のスイッチをオフにして、リラックスすることができずに疲労にどっぷりはまってしまう。

　テレビを観ているときでさえ、マルチ画面にしていたり、やたらと活動的になって、あれこれ同時に平行して複数の仕事をこなしたがる。だから、スマホやパソコンなど、すぐにアクセスできて、画面をさっとスワイプする感覚や、即座に満足できることに、喜びを感じるのだ。

　多くの人々にとって、オフラインにする時間が少ないことは、脳が過度に覚醒（興奮）しすぎる原因になっていて、混乱状態で歩き回っているのと同じことなのだ。作家で心理学者のキャサリン・シュタイナー＝アデアも、同時並行で複数の仕事をこなすことやマルチスクリーンは、特に子供にとって危険なゲームだという。

テクノロジー依存症の処方箋

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ネリーナ・ラムラクハンは以下のことをするように忠告している。

・電子機器の電源を切る時間をつくること。寝る前には電子機器は触らない。電子ブックではない紙の本を読むこと。

・夜は時計を見ないようにする。目覚まし時計に携帯電話を使わない。

・エネルギーを補給し直す。朝食を食べる。起きてから30分以内に、カフェインを飲む前になにか少しでもお腹に入れる。

・水分補給する。一日に少なくとも水2リットルを飲む。