汗をかきやすい部分といえば、どこを思い浮かべますか？

制汗スプレーのCMなどでもおなじみの脇の下？　緊張したときにじっとりと汗のにじむ手のひら？

それらに負けず劣らず、たくさんの汗をかいているのが足の裏です。足の裏には、汗腺（エクリン腺）が密集しています。

このエクリン腺と呼ばれる汗腺は、ほぼ全身に分布しており、日本人の場合は200～500万個あります。これが、足裏には1平方センチメートルあたり約300個あるというのです。

■足はコップ1杯分の汗をかく！

平均的な日本人女性の足のサイズ（足長23.5cm、足幅9.7cm）にあてはめて概算すると、片足裏だけで、約68,000個、両足裏で約136,000個のエクリン腺がある計算になります。

このように汗腺が密集している足裏から分泌される汗の量は、両足で1日にコップ1杯分（約200ml）といわれます。1日にかく汗は全身で通常約500ml、多いときで数千mlと考えると相応の量ですね。

そして、とくに冬場はその汗が“足の冷え”につながることも。

たとえば、ストッキングにパンプスを履いている場合、ストッキングは化学繊維なので、汗を吸ってくれません。そのため汗は行き場を失い、足先の体温を奪っていきます。

とはいえ、ストッキングを履かないわけにはいかないという人も多いはず。そこで、余計な汗をかかないようにしつつ、かいてしまった汗を上手に逃がせるようにするための方法を3つ紹介します。

■汗を上手に逃がす3つの方法

（1）足のサイズをきちんと計測して自分に合った靴を履く

自分の足のサイズを正確に把握していますか？　足のサイズには、つま先からかかとまでの長さに加え、足の横幅、足囲といった要素もあります。それらを店舗で正確に計測してもらい、自分の足にぴったりの靴を選びましょう。

サイズの合わない靴を無理して履いていると、サイズが大きすぎても小さすぎても足にストレスがかかり、汗が増えるといわれています。