硬いものを食べたり、咀嚼回数を増やすことが、二重あごの改善にはとても大切。食事の際、一口30回は噛むように心がけましょう。

 

2.　姿勢を正す

長時間パソコンに向かっていると、肩よりもアゴを突き出した猫背の姿勢になりがち。

こうした悪い姿勢もたるみの原因になるため、日頃からしっかりと背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識するようにしましょう。

 
二重あごをなくすエクササイズとは


生活習慣を見直したら、次は簡単にできる二重あご撃退エクササイズを試してみましょう。

 

1.　オトガイ筋を鍛えるエクササイズ

オトガイ筋はあごの筋肉で、ここが衰えるとあご先がたるむ原因になってしまいます。このオトガイ筋を鍛え、すっきりしたフェイスラインを手に入れましょう。

【方法】

真上を向いて下唇を突き出し、3～5秒キープ。続いて、唇と顔の向きをゆっくり元に戻します。

これを3セット行いましょう。その際、あごの辺りにあるオトガイ筋を使えているか意識しながら行うことが、効果的にエクササイズを行うポイントです。

 

2.　広頸筋を鍛えるエクササイズ

広頸筋（こうけいきん）は首の前側にある筋肉で、ここを鍛えるとデコルテもすっきり！　年齢が現れやすい首のシワ予防にもなりますよ。

【方法】

「1、2、3」と数えながら、ゆっくりと真上を見ます。顔が水平になるくらいしっかりと顔を上に向けて、そのまま3～5秒キープ。次に、同じように「1、2、3」と数えながら、ゆっくりと顔を元に戻します。

これを5セットほど行いましょう。