その後は歯ブラシに市販の歯磨き粉をつけて、普段のように歯磨きするだけ！　いちごの粒が歯に挟まることがあるので、きちんとうがいをしてくださいね。やりすぎてしまうとエナメル質を傷つけてしまう可能性があるので、行うのは週1回程度にとどめておきましょう。

 
朝一番に「オイルすすぎ」


グウィネス・パルトロウが紹介したことで、火がついたオイルすすぎ。これはもともと、アーユルヴェーダの医療法として知られているもの。

やり方は、オイルで口を15〜20分間ほどすすぐだけ。その後、普通に歯磨きをします。オイルはオリーブオイルやセサミオイルなどピュアなオイルであれば、どんなオイルでも可。

グウィネスは朝起きて一番に、ココナッツオイルで口をすすぐと告白しています。ココナッツオイルは他のオイルよりも風味があってやりやすいので、オススメです！

オイルすすぎで口内のバクテリアが取り除かれ、歯の汚れや歯茎もすっきり。歯も白くなり、口周りを動かすことによる顔痩せ効果もあると言われています。  

 
食後はりんごでシメ！


白い歯に歯磨きは必須。しかし外でのランチなど、食後すぐに歯磨きができないということもありますよね？ 　そんな時は、生野菜や果物が大活躍。特にりんごやセロリ、ニンジンなど生野菜と果物に含まれる繊維質が、天然の研磨剤となって歯の汚れや歯垢を優しく落としてくれます。