朝食もある程度しっかり取った方が内臓も動き、体全体が活発化するのでよいと思います。

②姿勢をよくすること。姿勢よく体の体勢を保持することは、常に重力に抵抗することになるので、消費エネルギーが多くなります。

③体温を下げないこと。冷たいものを飲むより、温かいものをとったり、根菜類を多くとることで体温保持をはかります。

④運動ももちろん有効ですが、へとへとになるような運動で続かないより、ゆっくりとダンベル（そんなにすごい重くなくても可）を持ち上げるような運動で筋肉量を増やすと基礎代謝量を増やすことができます。

最後に、明るく前向きな気分で日々を過ごして下さい。笑顔の回数だけ表情筋を動かして代謝を増やせるのですから・・・。 その３　基礎代謝を上げる食事とは！？

代謝をあげるためには、まずは体温を上げることが大切です。なので、身体を温める作用のある根菜類を上手に取り入れてみてください。

また、食事に必ずお味噌汁やスープといった温かい汁物を一緒に摂られることをオススメします。
生姜やにんにく、唐辛子といった香辛料は代謝をアップさせてダイエット効果があるといわれています。

またご飯などの炭水化物は、すぐにエネルギーに変わりますので炭水化物を完全に抜くようなダイエットはオススメできません。