その１　食べる量を減らすには！？

食べる量を一度に減らすことはストレスにもなるので１か月、１ｋｇのペースで落とすことも一つの方法です。すると体重を意識することなく自然に小食になり痩せていきます。

また、人間はただお腹がいっぱいになれば何の食べ物でもいいというわけにはいきません。
体が必要とする栄養をとったり、人と楽しく食事をしてストレスのない生活を送ることで、初めて心と体の満腹感を得られます。食事の量が多いのは栄養の偏りがあり実際は栄養が足りていないということもあります。

なので、１日３食バランスの良いお食事を親しい友人と囲むことによりリバウンドなく痩せていくように思います。

また、夜寝る前の食事を控える、糖の多い食事、ジュース類を控えることも大切です。バランスの良い食事、適切な量をイメージできないようでしたら、手始めに栄養士さんが出されている本を参考にされるのはいかがで しょうか。

まずは、量を減らすことに意識しすぎず、質に重きをおいてみるのはいかがでしょうか。最初から量をへらさなくてもいいと思っていただいてダイエットを行動に移す、継続するためにはどうしたらいいのか。とお考えに なってみてください。 その２　やせやすい体を手に入れるには！？ やせやすい、やせにくいというのは、おもに基礎代謝量の違いが大きく関係していると思われます。基礎代謝量というのは安静にした状態でも体温を保ったり、呼吸をしたり心臓や内臓を動かすのに使われているエネルギーのことです。女性では１４～１５才をピークに徐々に低下してくるのですが、高めようとすると、いくつか日常生活で気をつけられる点があるかと思います。

①朝型の生活にして朝の光を浴びて体を起こしてあげること。