仕事のストレスやプライベートでのトラブル、生理前などでイライラしてしまうことってありますよね。だからといって八つ当たりするわけにもいかないため、ひとりでもんもんとしてしまう人も多いのでは？　そこで今回は、女性のみなさんに「イライラ解消法」について教えてもらいました！

■まずは深呼吸

・「深呼吸。少しは落ち着くから」（33歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）

・「深呼吸する」（24歳／小売店／販売職・サービス系）

・「大きく深呼吸する。ヨガをする」（30歳／医療・福祉／専門職）

大きく息を吸って吐くだけで、なんとなく気分も落ち着きますよね。息を吐くときにイライラを吐き出すような感じで深呼吸すると、いつの間にかイライラもどこかへ吹き飛んでしまいます。

■大声で歌う

・「カラオケで歌いまくるとスッキリする」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「車を運転しながら熱唱する。歌を歌って吐き出せる気がするから」（28歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

・「大声で歌う。声を出すと発散できるから」（32歳／その他／クリエイティブ職）

カラオケや車の中など、大声を出して歌うとストレス発散できますよね。自分の好きな曲やアップテンポの曲などを、思いっきり歌うのは精神的な満足感も得られるのでオススメです。

■やっぱり甘いもの！

・「甘いものを食べる。甘いものを食べたらストレス解消できるので」（27歳／アパレル・繊維／秘書・アシスタント職）

・「甘いものを食べる。甘いものを食べるとほっと落ち着く気がする」（32歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

・「お気に入りのチョコをひと口食べる」（27歳／医療・福祉／秘書・アシスタント職）

疲れたときやイライラしているときに甘いものをちょっと食べると、ホッとひと息つくことができます。