夏バテで食欲減退していた人も、涼しくなって食事がおいしくなってくる季節です。やばい、太ったかな？と思った時、まず目につくのは顔ではないでしょうか。顔に肉がつくのを阻止し、小顔になるための簡単なストレッチ・エクササイズ方法をご紹介します。

■まずは準備運動

まず準備運動として、手のひらで両方の頬を包み込み、まず外側に、次に内側にぐるぐるとまわして筋肉を優しく動かしてほぐします。その後、顔のパーツをすべて中央に持ってくるイメージで集中。５秒キープしたら、今度はすべてを開放するように、目や口を大きく開いてストレッチ。これを5セット行います。さらに、眼球を上下・左右に動かし、ぐるぐると右回り・左回りに回して眼瞼の筋肉もストレッチしましょう。表情筋が温まったら準備完了です。

■むくみを解消！舌ストレッチ

舌ストレッチのやりかたは、まず、背筋を伸ばしてまっすぐ正面を向いて座ります。この時、両肩をしっかり下げるのを忘れずに。次に舌の先が見えるまで、まっすぐ前に突き出して5秒キープします。そして今度は上に舌を付き出して5秒キープ。その後左肩を落とし、舌を反対に右側に突き出した状態で5秒キープしてください。今度は右肩を落とし、下は左に突き出して5秒。これを2〜3セット行います。

■割り箸で簡単ストレッチ

割っていない状態の割り箸を上下の歯で横向きにくわえます。くわえたまま「イー」と言うときの口の形にして、さらに口角を割り箸のラインより上にあげるようにします。そして、そのまま限界まで上げた状態で、2分間キープします。途中きつくなったら休憩してもOKですが、できるだけ数分続けます。割り箸さえあれば、テレビを見ながらでもできるので毎日続けましょう。モデルさんも推奨する小顔エクササイズです。