腹八分目でも満足できる方法 ・よく噛み、その刺激で満腹感を得られるようにする
・味付けを薄味にし、ごはんを食べ過ぎるおかずにならないよう注意
・大皿ではなく小鉢に盛り付け、御飯茶碗も一回り小さめのものを用いると、同じ量でも満足感がある
・低カロリーのゼリーなどを活用する 医師からのアドバイス 「もう少し食べたい…」「キリがいいからから…」などとついつい食べ過ぎになりがちですが、腹八分目のメリットを知って、食欲過多になりがちな食事量を少しでも抑えられるといいですね。

（監修：Doctors Me 医師）