たった3分！下半身がパンパンなら「むくみ」撃退ストレッチで脚やせ！ (2/3ページ)
体をほぐすことで血行がよくなり、見た目もスッキリするはず！
【上半身のむくみを解消する方法】
1. あお向けになり、手のひらと指先を合わせ、腕と足を一直線に伸ばします。
2. その姿勢のまま、息をはきながら体を右方向に曲げていきます。上からみたとき、三日月のような形になるのがポイントです！
ゆっくり8秒カウントしながら曲げていき、反対側も同じように行いましょう。
【下半身のむくみを解消する方法】
あお向けになって、両手を腰に添えながら両足をそろえて上にあげます。背中からつま先までがまっすぐになるように意識して、ゆっくり息をはきながら8秒その姿勢をキープしましょう。
横から見たときにまっすぐに見えるのが理想ですが、これが私の限界でした！ 地味にきついポーズですが、おしりの穴に力をいれると体勢をキープしやすいですよ。
