どうして私のニキビはなかなか治らないの？ ニキビにはいろいろな要因が重なって長引いたりすることがあります。原因となる可能性のある8つのポイントを列挙してみましょう。 1. バランスのよい食事はとれているか ダイエットなどで食事に偏りがあるとビタミンなどが不足しニキビができやすくなります。とくにニキビ肌の方に大切なビタミンは以下の3つです。

1. ビタミンB2（納豆、レバー、うなぎ、卵など）…皮脂の分泌をコントロールする働きがあります。
2. ビタミンB6（ レバー、かつお、マグロなど）…皮膚の構成に必要なタンパク質を作ります。
3. ビタミンC（果物、野菜など）…ニキビ跡がシミになるのを防ぎます。 2. 夜更かしはしてないか 夜寝ている間に皮膚の新陳代謝は高まります。この時間（いわゆるお肌のゴールデンタイム）PM10時からAM2時までにしっかり睡眠をとることが重要です。
ただ現代の生活から考えて夜10時に就寝は難しいでしょうから、日付が変わる前に就寝するように心がけましょう。 3. 皮膚に触れるものをこまめに洗っているか 毎日使用するものの中で直接皮膚に触れる以下のようなものは、それ自体が不潔になっていると雑菌が繁殖しニキビを悪化させる要因になってしまいます。

・メイク道具（ファンデーションのパフなど）
・寝具（枕や布団など）
・髭剃り

こまめに洗い清潔に保ちましょう。 4. 生理は順調か 生理前にニキビが悪化することはよくあります。