社会人は健康管理も仕事のうち！ 忙しくても病気にならない自己管理の方法3選 (1/2ページ)
【風邪は予防が大切です】
体調不良の中でも、割合よくかかりやすいものとして風邪があります。どうしても流行期には、気をつけていてもかかりやすくなってしまいますが、それでも出来る限りの予防は自分で行っておくべきです。月並みですが、外から帰ったら入念に手洗い、うがいを行うことが大切です。
また、身体を清潔に保ちましょう。風邪は飛沫感染と接触感染により移ります。流行している時期は、人から貰わないように、マスクをすると良いです。マスクをすることにより、喉を乾燥から防ぐことも出来る為、おすすめの方法です。
【睡眠をしっかり取りましょう】
体調管理には、日々の疲れを溜めない、ということも大切です。疲れを取るには、質の良い睡眠を取ることが重要です。寝る前にはシャワーではなく入浴をし、軽いストレッチなどをすると寝付きが良くなります。
また、食事をしてすぐに寝ると、胃がもたれて安眠を妨げますので、食事は寝る3時間前までに済ませるようにします。寝る直前までパソコンなどを見るのは辞め、リラックス出来る音楽を聴いたり、安眠効果のあるハーブなどを寝室に置いたりすると、心地良い眠りが出来るようになります。
