37週の正期産に入ってから予定日までは、女性はいつ陣痛がくるのかとドキドキハラハラ毎日を過ごすかと思いますが、予定日を1日2日と過ぎていくと焦る気持ちでいっぱいになってしまうかと思います。

筆者も今年8月に出産をしましたが、予定日を9日過ぎての出産となりました。

これから出産を迎える女性や、すでに予定日を過ぎている方へ、今日は予定日を過ぎた時に“陣痛を促すための行動と心の持ち方”についてお伝えします。

■予定日から遅れる理由3つ

（1）予定日はあくまでも予定日

妊娠11週くらいまでの赤ちゃんはほぼ個人差がなく、おしりから頭までの長さを計測すれば、ほぼ正確な予定日が出るそうですが、予定日といえど“予定日ぴったり”に産まれてくるほうがむしろ珍しいようです。

（2）過度の緊張

ママが緊張しているとなかなか陣痛につながらないようです。というのも陣痛は“オキシトシン”というホルモンが子宮を収縮させ起こるもので、このオキシトシンはリラックスしているほどたくさん分泌されるそうです。

（3）運動不足

妊娠後期になると、お腹が重くて家の中を動くことも億劫になりがちになり、そうすると正期産に入ってもなかなかお腹が張ってくれなくなります。

■陣痛を促す行動5つ

（1）歩く・階段昇り降り

寝てばかりですと重力の方向が子宮口の方に行かず、なかなか赤ちゃんが下りてきません。

筆者は助産師さんに37週からは1日1時間以上歩いて、階段もドスドスおすもうさんのように昇り降りし子宮に刺激を与えるようにしてねと指導されていました。

（2）スクワット

これも良く聞く話だとは思いますが、とにかく下までしゃがんで負荷をかけた方がお腹が張りやすくなります。お腹が重くて不安定に感じる場合は手を壁につけるか、お尻を壁につけた状態で安心して行う方がベストです。

（3）鍼灸

筆者の場合は予定日を過ぎて合計3回通いました。三陰交を鍼やお灸で刺激することで子宮の収縮を促してくれるようです。そして3回目の鍼灸を受けてから数時間後に前駆陣痛が始まり、自然と本陣痛に繋がりました。