毎日仕事でストレスや不安を抱えている女性は、意外と多いもの。理不尽な上司や会社の方針に振り回されてヘトヘトになったり、新人のフォローで自分の仕事量が増えたりと、悩みはつきません。

そこでご紹介したいのが、今海外で話題のカラーリングブック。寝る前のたった10分間でその日のストレスを解消し、心を落ち着かせる効果を期待できます。

 
カラーリングブックとは


イライラや不安など、ネガティブな気分を一掃してくれるというカラーリングセラピー。なかでも、カラーリングブックは『Zentangle（ゼンタングル）メソッド』として、科学的にも効果があることが証明されています。

『日本ブレインヘルス協会』が発表したレポートによると、ぬり絵作業をするカラーリングブックは、脳のさまざまな部位をフル活用させる必要があり、ストレス解消やアンチエイジングに効果的だそう。

ぬり絵開始前と開始後の脳内の状態を調べた実験では、開始から30秒で脳を活発に働かせる酸化ヘモグロビンの数が急増したとのこと。リハビリや認知症予防にも取り入れられているそうです。

難易度もさまざまで、デザイン性が高く、フランスなどヨーロッパでは完成したものをディスプレイすることも多いのだとか。