また、運動によって消費カロリーを増やすことができますし、運動で筋肉量を増やすことで基礎代謝も上がります。もし忙しくて運動のために時間を割くことが難しいのであれば、通勤時など徒歩で移動する時に、早歩きをするだけでも効果があります。 あい先生からのアドバイス 中年太りを解消して、自分のスタイルに自信をもてるようになれるのは嬉しいですし、病気の予防にもなります。まずはご自身の身長から理想とされる標準体重を計算してみましょう。目標が設定されるとダイエットの励みにもなりますよね。

（監修：医師　あい先生）