外食が続いても大丈夫!? 偏った栄養バランスを私は○○で調整する！ (2/2ページ)
■自炊する
・「自炊や一人の外食で調整する」（28歳／機械・精密機器／技術職）
・「自炊して栄養を考えたメニューを食べる」（29歳／金融・証券／営業職）
・「お昼ご飯を手作りのお弁当にして量を控える」（27歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
不足している栄養素を摂取するのは、自炊に切り替えることが一番かもしれませんね。自分で栄養バランスを考えることもできるだけではなく、ダイエットにも効果が期待できるかもしれません。
■まとめ一人暮らしの方や仕事が忙しい人は、つい食生活が乱れてしまいがちになるものではないでしょうか。外食が続いてしまうと、野菜不足になることがまず考えられます。野菜不足になると、体の中の血行が悪くなってしまい、体調不良の原因にもなってしまいますので、気をつけましょう。
（ファナティック）
※画像は本文と関係ありません
※『マイナビウーマン』にて2015年10月にWebアンケート。有効回答数136件（22歳～34歳の働く女性）
