インフルエンザの季節…風邪を引かない5つの習慣 頭痛、喉の痛み、発熱、だるさ、咳や鼻水やくしゃみ…。そんな風邪の諸症状に、このさき一生悩まされるなんてウンザリしませんか？実は、体調を崩す原因となるウィルスや細菌の侵入を防ぎ、侵入されてもすぐ撃退する方法を習慣付けておけば、そんな風邪の諸症状に見舞われる回数を激減させ、症状が現れたとしても軽いモノで済ますことが出来るのです。
寒さが厳しくなり、空気が乾燥し始めるこの季節。5 つの習慣を指折り数えて、日々気遣い、風邪の諸症状で悩まされる人が減る事を心から祈っております。
人と話した後や、外出した後などは小まめにうがいを！ まず、『ウィルスや細菌など、外敵を体内に入れない』習慣をつけましょう！
水うがいを習慣づけると、何もしない場合より約40％も風邪の発症率が低くなると言われています。口の中をグチュグチュと綺麗にし、喉の奥の方まで洗浄してやる感覚で行いましょう。
うがい薬やカテキンの効果については議論が分かれているところですが、深く考え過ぎると、逆にストレスで免疫力が低下してしまいます。大切なのは『何を用いてうがいをするか』ではなく、『頻度よくうがいをすること』です。普段は水道水で十分ですので、気分転換も兼ねてうがいを習慣付けてください。

体温を高め保つ 次に、『体内に侵入してきた外敵を、早く撃退する』習慣についてです。
免疫力は、体温が1度下がると30％減少し、1度上がると5～6倍もアップすると言われています。外気温が下がる冬場は、自然と体温も下がってしまいます。体温を保てる服装、特に喉元と心臓部を冷やさないよう、ストールやマフラーを上手に活用することをお勧めします。