朝の眠気・倦怠感を吹き飛ばす！ 効果的な朝シャワーの方法まとめ (1/2ページ)
■朝シャワーにはメリットいっぱい!?
朝一番にシャワーを浴びることのメリットは、やはり「ダルさが抜け、シャッキリとした気分で一日の活動を始められること」にあるでしょう。どれだけ寝ぼけていても、お湯をかぶれば一発開眼！ でも、どうしてシャワーを浴びると、目が覚めるのでしょうか。
その秘密は、自律神経の働きにあります。人間が活発に働いている時間には「交感神経」が優位に、そして人間が休んでいるときには「副交感神経」優位になっています。睡眠中に働いているのは、副交感神経。目覚めと共に、徐々に交感神経が優位になっていくのですが……この切り替わりがうまくいかないと、「寝覚めが悪く、なんだかダルい」という状態になってしまうのです。朝一番にシャワーを浴びると、自律神経のバランスが整い、自然と交感神経優位になるのですね。身体の中から目覚めさせてくれるので、ダイエットにも効果的だと言われています。
このほかにも、体臭予防の面でも朝シャワーにはメリットがあります。睡眠中には、意外と汗をかいているもの。そうした汗や皮脂汚れをすっきりとオフすることで、自信を持って過ごせるでしょう。
■今日から実践！ 正しい朝シャワーの方法とは？
朝シャワーのメリットを理解できたところで、いざ、朝シャワーを実践しましょう！ 上手な朝シャワーのコツを伝授します。
まず大切なのは、起きてすぐにコップに一杯の水を飲むこと。睡眠中の渇きを潤してください。シャワー室に入ったら、湯温は高めに。42～43度が適温です。水圧を高めにして、マッサージ気分で一気に3～5分浴びましょう。
