夜は軽めにして、朝しっかり食べてもらう、といった工夫もできます。

また、朝は食欲がない、という人にはグリーンスムージーなどのお手製パワードリンクがおすすめです。筆者の家でも最近取り入れていますが、クセがなく飲みやすい小松菜を入れると朝からたっぷり栄養が摂れ、肥満防止やデトックス効果にもつながります。子どもにも好評ですよ！　

（2）適度なコミュニケーション

責任のあるポストを任されていることは誇らしいですが、その分重圧もかなりのもの。そのストレスが肥満へとつながっているのであれば、そこを取り除いてあげたいですね。

たまの休みくらい、子どもと遊んであげて、どこかへ連れて行って、家のこともやって……とお願いしたくなる気持ちもわかりますが、時々は夫を自由にさせてあげましょう。家族と触れ合いたい時もあれば、一人の時間を過ごしたい時もあるのです。それを見極められるのは妻だけと心得てください。

（3）感謝の表現

夫への感謝を口に出すのは、結婚生活が長くなればるほど恥ずかくなり、言いづらくなるものです。でも、「ありがとう」のたった一言で「またがんばろう！」と思ってもらえるなら、伝えるべきです。

子どもと一緒に手紙を書くのもいいですね。いつも頑張ってくれてありがとう、という家族の気持ちはストレスを少なからず和らげてくれるはずです。大切に思われている、と明確にわかることで、夫は自信を持ち、少々のことではへこたれなくなります！

いかがでしたか。

体重増加で成人病などのリスクが高まるのも恐ろしいですが、ストレスで心が折れてしまうのはさらに怖いですよね。食事に気を使い体重の管理をするのはもちろんのこと、心のケアにも気を配りましょう。

夫が家でストレスから解放されることは、本人の体調だけでなく、家庭環境も良い方向へ導いてくれます。情けは人のためならず、ですね！

【参考】

※ Could your job be making you obese? – American Association for the Advancement of Science

【画像】

※ Monkey Business Images / PIXTA