「女性がセクシーになるボディメイク」をお届けするこの連載。

第4回は、胸の垂れを防いで「美バスト」を作るトレーニングです。

みなさん、以前は気にならなかったバストの垂れが気になり始めていませんか？

 

「ナイトブラを最近買ったけど、もっと早くからつけておけばよかった……」（35歳・商社）

「前より10キロ太って胸が大きくなったから、人より早く垂れるんじゃないかと心配」（30歳・銀行）

 

このような不安を持つ女性にオススメなのが、バストを支える大胸筋に効く「壁立て伏せ」。

今回、美バストトレーニングを教えてくれるのは、「Mirroris」唯一の女性アーティスト（トレーナー）・稲妻まどかさん。

 

「“腕立て伏せ”より負荷を下げた“壁立て伏せ”であれば、筋力が少ない女性でも無理なく続けられますよ！」

 
さっそくチャレンジしてみましょう！


まず、腕を肩幅に開き、床と水平になるように真っ直ぐに伸ばす。

両手を壁につけ、体重を乗せます。